เมื่อเดือนก่อน ยิ้มรับจ๊อบเต้นโคโยตี้ที่ต่างจังหวัดค่ะ ไปกันที่จังหวัดชลบุรี ไปถึงกันตอนบ่าย 3 โมงนิดๆ ก็เข้าที่พักกันก่อนเพราะเต้นกันดึกเลยว่าค้างสักคืนค่อยกลับวันรุ่งขึ้น ก็จัดแจงห้องพักผู้ชาย 2 ห้องหญิง 2 ห้อง ยิ้มนอนกับเอี่ยว ยิ้มกับเอี่ยว ก็เตรียมชุดกันก่อน ของยิ้มมีถุงน่องสายรัดเสื้อแขนกุดเอวลอย ขาดๆ กางเกงยีนขาสั้น แต่งตัวเหมือนดาราหนังโป๊นั่นแหละ พอถึงเวลางานก็เดินทางกันไปของยิ้มได้ขึ้นเวทีตอน2-4 ทุ่ม  พอลงเวทีไปยิ้มกะเอี่ยววิ่งไปหาอะไรกิน ที่หลังเวทีกินกันจนอิ่มก็เดินทางกลับห้องพักพี่โมท ก็เดินมาหายิ้มบอกว่ายิ้มเต้นสวยมาก sexy สุดๆ นึกว่าดูหนังโป๊อยู่ ยิ้มก็เขินสิคะโดนชมต่อหน้างี้ พี่โมท บอกหน้าแดงแล้วนะเรา เราก็ขึ้นรถกลับไปโรมแรมที่พักพี่โมท พี่โมทบอกอยากเห็นยิ้มเต้นอีก ยิ้มบอกไปว่าพี่โมทวันนี้เต้นจนหมดแรงแล้วง่ะสิ พี่โมทบอกว่าถ้าไม่เต้นให้ดูจะหักเงินค่าแรง คราวนี้พี่โมทถอดกางเกงพี่โมทออก เผยของพี่โมทงัดกางเกงออกมาเด้งเลย ยาวมาก แข็งชี้โด่ แล้วยังกระตุกงึกๆๆ ยิ้มตาค้างเจอของพี่โมทนึกในใจว่าใส่ไม่เข้าหรอก ปลายเอ็นของพี่โมทมีนํ้าใสๆ เยิ้มหยด พี่โมทบอกนี่ไงรางวัลพิเศษสุดของน้องยิ้มแสนน่ารัก พี่โมทแกจ่อแล้วค่อยๆ กดเข้ามาช้าๆ ลีลาเหมือนหนังโป๊ไม่มีผิด จนหัวมุดเข้ามายิ้มร้องลั่นด้วยความเจ็บ+เสียว พี่โมทบอกเจ็บหรอ ยิ้มพยักหน้าพี่โมทบอกทนนิดนะเดี๋ยวจะดีเองพอจบคำพี่โมทแกกระแทกทั้งดุ้นเข้ามาจนมิด ยิ้มตัวแอ่นจนจะเป็นสะพานโค้งรู้สึกเหมือนใครกำลังดึงมดลูกยิ้มออกไปเลย ยิ้มเด้ง 3-4 ทีด้วยความจุก+เจ็บ+เสียว พี่โมทก็ร้องโอ้ว…โครตคับเลยไอ้ฉิบหายเอ้ย…ตอดเชี้ยๆ ยิ้มรู้สึกว่าปลายควยของพี่โมทจะดันตุงๆ มดลูกเข้าไปนิดนึง พี่โมทบอกจะขยับแล้วนะพี่โมทแกขยับช้าๆ เบาๆ ตอนนั้นยิ้มในหัวคิดไรไม่ออกมันเบลอมันมึนโลกหมุนเลย พี่โมทแกรู้จุดอ่อนยิ้ม แกเอามือไปเขี่ยเม็ดแตดแบบในหนังโป๊ ยิ้มรู้สึกเหมือนไฟช็อตไปทั้งตัวเสียวกระสั๊นมากๆ และแล้วก็ตามเคยค่ะ ยิ้มแตกอีกรอบ ยิ้มนอนตาลอยหมดแรงเลย เตียงเปียกชุ่มไปด้วยนํ้าของน้ำยิ้มเลยค่ะครึ่งเตียง ไปงัดกะควยพี่โมทอย่างแรง ตอนนั้นมันเบลอเหมือนคนเมาเหล้าเลย ตอนควยหลุดจากหี นํ้าเงี่ยนของยิ้มกะพี่โมทออกมาเป็นสายเลยค่ะ ติดปลายควยของพี่โมทกับ ปากร่องกลีบหีของยิ้ม ยิ้มรู้สึกเหนื่อยมากหายใจไม่ทันเลย พี่โมทแก่ถามว่าไหวไหม ยิ้มส่ายหน้าพี่โมทแกบอกพักก่อนนะ ยิ้มพยักหน้าด้วยความดีใจ

เมื่อประมาณไม่กี่อาทิตย์ที่ผ่านผมเจ้าของเรื่องนี้ได้ไปงานเลี้ยงในโรงเรียนซึ่งพ่อกับแม่ของผมก็ไปกันก่อนหน้านี้แล้วและผมกับเพื่อนอีกสองสามคนก็เดินตามกันเข้าไปหนึ่งในนั้นมีเพื่อนผู้หญิงอยู่คนหนึ่งเธอชื่อว่าแบมเมื่อกินเลี้ยงเสร็จก็เหลือเพียงแค่ผมกับเพื่อนสาวคนนี้เท่านั้นส่วนคนอื่นก็กลับกันไปก่อนแล้ว

คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่พบได้ในกระดูกอ่อน กระดูก รวมไปถึงส่วนของเนื้อเยื่อในร่างกายของมนุษย์และสัตว์ มีสรรพคุณที่ช่วยเสริมความแข็งแรงเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง ยิ่งคนที่มีเซ็กส์ผาดโผนแบบในในตอนที่ดูหนังโป้ก็ยิ่งจำเป็นต้องบำรุงด้วยคอลลาเจน ส่งผลให้ปัจจุบันได้มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจนออกมาอย่างแพร่หลายทั้งชนิดผงละลายน้ำและชนิดเม็ด โดยอ้างสรรพคุณในการบำรุงผิวให้สว่างสดใสผิวอ่อนเยาว์ สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก ทำให้ผิวสวยเหมือนดาราในตอนที่ดูหนังโป้

เรื่องที่จะเล่าสู่กันฟังวันนี้เป็นเรื่องของตัวผมเองหลังจากที่ผมได้แต่งงานกับแฟนแล้วเราทั้งสองคนก็ได้ย้ายมาอยู่ที่คอนโดด้วยกันโดยที่แฟนของผมนั้นมีน้องสาวเธอได้เข้ามาต่อสายอาชีพที่กรุงเทพ น้องสาวแฟนผมชื่อว่าอายซึ่งเธอก็เป็นคนหน้าตาดีพอสมควรและอายุเธอก็ประมาณ17ปี เมื่อมาเรียนได้สักพักแต่ก็ดันต้องใช้โน๊ตบุ๊คในการทำงานซึ่งตัวผมก็มีอยู่แล้วแต่แฟนผมก็กลัวว่าผมจะอะไรกับน้องเธอแฟนผมเลยตัดสินใจซื้อ

คิดว่าคงมีหนุ่มๆมากมายที่จะต้องอยากรู้ว่าผู้หญิงที่ตัวเองได้คบหาอยู่นั้นเก่งเรื่องบนเตียงแบบนางเอกหนังโป๊หรือเปล่าแต่เมื่อเป็นผู้ชายแล้วก็ไม่กล้าที่จะถามเขาไปตรงๆเพราะจะโดนมองว่าน่าเกลียดแต่ไม่อยากถ้าหนุ่มๆอยากรู้ก็มีวิธีสังเกตอยู่หลายรูปแบบให้ดูด้วยกันบางคนอาจจะเก่งจนหนุ่มๆจะต้องตะลึงเลยก็ได้นะแล้วจะมีพฤติกรรมไหนของสาวๆบ้างนะที่จะรู้ได้มาดูกัน

สุดยอดบนร่างกายที่จะทำให้ทุกคู่รู้สึกความเสียวซาบซ่าอีกจุดคงไม่พ้นหัวนมแต่เรื่องนี้สาวๆจะกังวลเป็นพิเศษ ผู้หญิงหลายคนก็คงต้องสงสัยว่าถ้าหัวนมดำจะน่ารังเกียจไหมนะแล้วยิ่งถ้าหัวนมเขาบอดล่ะหนุ่มๆจะหัวเราะเยาะหรือหมดอารมณ์ไปกับเธอหรือเปล่า แต่ไม่ต้องคิดมากไปเพราะผู้ชายหลายคนเขาโฟกัสแค่เพียงหัวนมเท่านั้นอย่างในJAVผู้หญิงหลายคนที่หัวนมดำยังไม่เป็นอุปสรรคต่อการมีเซ็กส์เลยถ้าอย่างนั้นแล้วเราจะไปกลัวอะไรล่ะ และถ้าใครอยากรู้ว่าหนุ่มๆเขาคิดเรื่องนี้กันยังไงมาติดตามดูได้เลย

  รองเท้านับเป็นอีกหนึ่งเครื่องแต่งกายที่แสดงให้เห็นถึงเทสด้านแฟชั่นของผู้สวมใส่ เพราะรองเท้าแต่ละชนิดก็มีจุดเด่นที่แตกต่างกันไป การจะเลือกรองเท้ามาใส่ก็ต้องคำนึงถึงลักษณะเสื้อผ้าและเครื่องแต่งกายที่เราใส่ จะเลือกอย่างไรให้เสื้อผ้าของเราออกมาเป็นทางเดียวกันไม่ดูขัดกันมากเกินไป และดูดีมีสไตล์ไม่แพ้ดาราหนังxดังๆ วันนี้ เรามีคำแนะนำดีๆในการจับคู่รองเท้ากับเสื้อผ้าให้เข้ากัน งานนี้ไม่ว่าจะจับใส่แบบไหนก็ไม่มีพลาด รองเท้าผ้าใบ รองเท้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย เพราะมันเป็นรองเท้าที่ใส่คู่กับชุดไหนก็ค่อนข้างจะไปด้วยกันได้ ต่อให้คุณจะเป็นนักศึกษาหรือเป็นดาราหนังxมีชื่อเสียงคุณก็ต้องมีรองเท้าผ้าใบคู่ที่ชอบติดตู้เอาไว้ โดยส่วนใหญ่แล้วรองเท้าผ้าใบจะถูกใส่กับเสื้อผ้าลำลองหรือเสื้อผ้าที่เน้นไปทางสบายๆไม่ได้เป็นพิธีการมากนัก ที่เราเห็นส่วนใหญ่รองเท้าผ้าใบจะถูกใส่กับ กางเกง Jumper หรือกางเกงยีนส์ มักไม่ค่อยใส่รองเท้าผ้าใบกับกางเกงสแล็ค รองเท้าหนัง เธอเป็นรองเท้าที่เหมาะสมกับหลายโอกาส เนื่องจากรองเท้าหนังถือเป็นรองเท้าที่สามารถสวมใส่ได้ทั้งงานที่เน้นความสุภาพและงานที่สบายๆ ส่วนใหญ่รองเท้าหนังจะถูกจับคู่กับเสื้อผ้าที่เป็นทางการอย่างเช่น ชุดสูท หรือเสื้อเชิ้ตกับกางเกงสแล็ค ให้ภาพลักษณ์ที่ดูเป็นผู้ใหญ่และดูสะอาดตา บางครั้งเราก็เห็นดาราหนังxรุ่นใหญ่สวมใส่รองเท้าหนังเข้าฉากอยู่บ่อยๆ รองเท้าบูท ในเมืองไทยอาจจะไม่ค่อยเป็นที่นิยมแต่ถ้าต่างประเทศบอกเลยว่ารองเท้าบูทถือเป็นรองเท้ากันตายที่ผู้ชายและผู้หญิงจะต้องมีติดเอาไว้อย่างน้อย 1 คู่ รองเท้าบูทกับผู้ชาย ก็จะเน้นไปในการเดินทางหรือไปในสถานที่ที่ต้องลุย ส่วนผู้หญิงรองเท้าบูทนิยมสวมใส่กับเสื้อผ้าแฟชั่นหรือ Mini skirt เนื่องจากทำให้ดูขายาวขึ้น บางครั้งดาราหนังxก็ใส่รองเท้าบูทคู่กับชุดเซ็กซี่ต่างๆเพื่อเพิ่มความน่าสนใจ รองเท้ารัดส้น รับเป็นรองเท้าที่ได้รับความนิยมในทุกกลุ่มอายุเพราะเป็นรองเท้าที่สวมใส่สบาย เหมาะกับวันพักผ่อนหรือวันที่ไปท่องเที่ยว ส่วนใหญ่แล้วรองเท้ารัดส้นจะไม่ค่อยเป็นที่ยอมรับในงานพิธีการ เสื้อผ้าที่เหมาะจะใส่กับรองเท้ารัดส้นมักจะเป็นชุดเสื้อยืดกับกางเกงใส่สบาย หรือเป็นกางเกงขาสั้น ถ้าเห็นรองเท้ารัดส้นหลายๆคนก็คงนึกถึงบรรยากาศริมทะเลหรือบรรยากาศของการท่องเที่ยวมากกว่าการไปงานพิธีหรือไปในงานที่จะต้องมีความสุภาพ

สาวๆทุกคนต้องเคยลิ้มลองน้ำรักของชายหนุ่มกันอยู่แล้ว บางคนเคยโดนประสบการณ์รสชาติขม บางคนเจอหวาน หรือจะเจอแบบเปรี้ยวโดดไปเลย ในเวลาที่เรากำลังรู้แล้วว่าวันนี้เราต้องทำภารกิจกับคนรัก แล้วต้องกินน้ำรักของเขาด้วยนั้น ถ้าอยากจะให้น้ำนั้นมีรสชาติดี แนะนำให้แฟนหนุ่มกินพวกผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว สับปะรด ส้ม น้ำส้ม ผลไม้พวกนี้มันจะมีสารช่วยปรับให้น้ำมีความหวาน เปรี้ยวมากขึ้น ทำให้เรากินง่ายขึ้น คล่องคอ หลักการที่จะอมให้น้องน้ำแตกนั้นหาดูได้ตามคลิบหลุดในเว็บคลิบหลุดต่างๆที่สาวๆใช้ปากและมือในการทำให้น้องน้ำแตกนั้นเอง

องค์ประกอบที่เป็นพื้นฐานในการสร้างโปรแกรมการฝึกไว้ดังนี้ กิจกรรมการออกกําลังกาย หรือชนิดของการฝึกซ้อมขึ้นอยู่กับจุดมุ่งหมายของการฝึกซ้อม จะต้องสร้างโปรแกรมให้ตรงกับจุดประสงค์ที่จะต้องสร้าง เช่น การสร้างโปรแกรมการฝึกความเร็ว ที่จะต้องเป็นโปรแกรมพัฒนาด้านความเร็ว หรือโปรแกรมการกระโดดไกล จะต้องเป็นโปรแกรมที่พัฒนาความสามารถในการกระโดดไกลได้จริง หรือความอึดเวลาดูหนังโป้ ระยะการฝึกในแต่ละวันสำหรับนักกีฬา โดยเฉพาะกรีฑาประลู่และลานควรฝึก 1 – 2ชั่วโมง แต่อย่างไรก็ตามจะต้องคำนึงถึงระดับความพร้อมของนักกีฬาเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าฝึกมากหรือฝึกนานเกินไปจะทำให้ร่างกายทรุดโทรม เกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อ และเกิดความเบื่อหน่ายในการฝึกซ้อม ในทางกลับกันการฝึกซ้อมที่เหมาะสมกับผู้ฝึก ก็สามารถพัฒนาทักษะที่ฝึกนั้นได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถหายใจได้เบาลงมาดูหนังโป้  ช่วงเวลาในการฝึกใน 1 สัปดาห์การฝึกแต่ละสัปดาห์นั้นขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการฝึกแต่ละวัน และความหนักเบาของกิจกรรม โดยทั่วไประยะเวลาในการฝึกควรเป็น 3 วัน ต่อสัปดาห์ หรือฝึกให้มากขึ้นเป็น 4 วัน ต่อสัปดาห์ อาจจะเป็นการสูญเปล่าเสียมากกว่าผลดี ที่สำคัญต้องแบ่งเวลาไปดูหนังโป้เพื่อผ่อนคลายด้วย ความเบา – หนักของกิจกรรม การกําหนดความเบา – หนักของกิจกรรมที่จะต้องคำนึงถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของบุคคลนั้น ๆ ด้วย เพราะกล้ามเนื้ออาจล้าถ้าได้รับการฝึกการยกน้ำหนักมากเกินไป เพราะฉะนั้นในการปรับปรุงสมรรถภาพที่ดีควรฝึกแบบเป็นช่วง ๆ (Interval Training) โดยใช้ความหนักที่ใกล้เคียงกับความสามารถสูงสุดแล้วพักหรือ การฝึกแบบต่อเนื่อง(Continuous Training) ให้ฝึกด้วยความหนัก หกสิบ – แปดสิบเปอร์เซ็นต์ ของความสามารถสูงสุด ด้วยเวลาที่นานแต่ปฏิบัติช้า ๆ และนอกจากนี้จะต้องเริ่มจากกิจกรรมที่เล็กๆ ไปหากิจกรรมที่ใหญ่ๆ น้อยไปหามาก และจากส่วนย่อยไปหาส่วนรวม ระยะเวลาของการฝึกทั้งโปรแกรม ต้องคำนึงถึงความพร้อมและบริบทของบุคคล รวมถึงขีดจำกัดของเฉพาะคนนั้นๆ ผู้ฝึกสอนไม่จำเป็นที่จะเร่งเร้าให้นักกีฬาพัฒนาเร็วเกินไป และจะต้องคำนึงเสมอว่าความสามารถของการฝึกแต่ละคนใช้ระยะไม่เท่ากัน โดยทั่วไปแล้วการฝึกในช่วงระยะเวลา 4 – 6 สัปดาห์ ๆ ละ 3 วัน ก็ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงและพัฒนาในเรื่องของความแข็งแรงและกําลังเพิ่มขึ้น … Continue reading “เรื่องน่ารู้ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ด้วยโปรแกรม ฝึก”

              สวัสดีนักอ่านทุกคนนะคะ เราชื่อเกดค่ะเราเคยเล่าเรื่องของเพื่อนเราให้ทุกคนได้อ่านไปแล้ววันนี้เราอยากจะมาเล่าเรื่องของตัวเองบ้างค่ะ เกดเป็นคนที่ชอบเรื่องอย่างว่ามากเลยค่ะตอนอยู่คนเดียวก็มักจะเปิดคลิปโป๊ดูเป็นประจำจนเบื่อคลิปโป๊ไปเลยค่ะเลยทำให้เกดคิดอยากที่จะหาแฟนสักคน จนเกดได้มาเจอกับต้นค่ะเพื่อนเป็นคนแนะนำให้ เกดคบกับต้นเราเข้ากันได้ดีมาก ๆ เลยค่ะด้วยความที่ต้นเขาเป็นคนที่ขี้เย็ดอยู่แล้วมันเลยถูกใจเกดมาก ๆ แต่ต้นเขามีรสนิยมแปลกนิดหน่อยคะเขาจะชอบขอถ่ายคลิปโป๊ตอนเย็ดกันเก็บไว้ดูเป็นประจำเลย ตอนแรกเกดกลัวคลิปโป๊มันจะหลุดไปเลยไม่ยอมแต่หลัง ๆ มันก็ห้ามไม่ได้แล้วค่ะแถมพอเรารู้ว่ากำลังโดนถ่ายคลิปโป๊อยู่มันทำให้เราเสียวมากกว่าเดิมอีกค่ะ แล้วเรื่องที่เกิดมันเป็นวันที่เราสองคนไปเที่ยวกันมาค่ะด้วยความที่เกดเพลียมากพอถึงห้องก็เลยอาบน้ำแล้วก็เข้าห้องนอนเลยค่ะส่วนแฟนเขาก็นั่งเล่นนั่งดูอะไรของเขาไป ไม่รู้ว่าเกดหลับไปนานแค่ไหนรู้สึกตัวอีกทีก็เหมือนมีอะไรขยับ ๆ อยู่ตรงเป้าของเกดเหมือนกำลังลูบหีเกดอยู่พอลืมตาก็เห็นพี่ต้นค่ะเขากำลังค่อมเกดอยู่ พอเห็นบีตื่นเขาก็ขึ้นมาไซร้คอพร้อมกับบอกว่าหลับต่อเถอะ ตอนนั้นเกดก็ยังเพลียเลยหลับต่อค่ะแต่จริง ๆ ตอนนั้นเกดก็เริ่มเงี่ยนแล้วค่ะ เกดยังไม่ทันได้หลับสนิทเขาก็เริ่มถอดกางเกงในเกดค่ะถึงแม้ว่ามันจะถอดยากเพราะว่าเกดนั่งทับอยู่แต่เกดก็ขยับช่วยนิดหน่อยค่ะจนตอนนี้ทางสะดวกแล้วค่ะ เขาค่อย ๆ เขี่ยหีเกดเล่นไปเรื่อย ๆ พอเกดเริ่มแฉะมากขึ้นเขาก็มากระซิบค่ะบอกว่าให้เกดนอนซะนะเดี๋ยวเขาจะไปเอาแตงกวามาเสียบหีให้เอง เกดก็แอบเสียใจที่เขาไม่เอาเกดเลยแต่ก็ตื่นเต้นค่ะเพราะจะโดนแตงกวาเย็ดครั้งแรกเลย เกดได้ยินเสียงพี่ต้นเดินเข้ามาค่ะคงจะได้แตงกวามาแล้วแน่ ๆ แล้วเกดก็รู้สึกถึงว่ามีอะไรมาดุน ๆ อยู่ตรงหีเกดมันคงจะเป็นแตงกวาแน่นอน ตอนนี้พี่เขาจับเกดเปลี่ยนท่าจากนอนตะแคงเป็นนอนง่ายค่ะเกดก็ทำตามค่ะเวลาทำอะไรมันจะได้ง่ายขึ้น  เขาค่อย ๆ ยัดแคงกวาเข้าไปในหีเกดค่ะแต่มันใหญ่มากมันเข้าไม่ได้เขาเลยเอานิ้วเขามาช่วยเกดแทนไปก่อนจนตอนนี้เกดน้ำแฉะจนเปียกที่นอนแล้วมั้งค่ะเขาเลยเอาแตงกวามาเสียบอีกครั้ง คราวนี้มันมุดเข้าไปทั้งลำแล้วค่ะเกดทั้งเจ็บทั้งเสียว ตอนนี้เกดลืมตาเห็นมือนึงเขากำลังเอาแตงกวาแยงหีเกดอยู่อีกมือก็กำลังถ่ายคลิปไว้นั่นเอง แต่เกดไม่มีแรงจะขัดขวางแล้วค่ะพี่ต้นเขายัดแตงกวาเข้ามาลึกเรื่อย ๆ ตอนนี้เกดจับมือเขาแล้วคุมจังหวะการซอยของแตงกวาแล้วค่ะ พี่ต้นเขาซอยไม่หยุดจนเกดน้ำแตกเต็มเตียงแต่เหมือนเขาจะชอบเขาเอาแตงกวาไปล้างแล้วกลับมาพร้อมกับมะระ เกดไม่อยากจะคิดเลยค่ะ