การใช้ชีวิตประจำวันในปัจจุบันที่ถูกยั่วยุดึงดูดความสนใจมากมายทำให้เสียสมาธิและวอกแวกได้ง่ายขึ้น อย่างป้ายโฆษณา จากโทรศัพท์มือถือ หรือวีดีโอรายการโปรดบนอินเตอร์เน็ต แม้แต่หนังโป๊ไทยที่ดูกันบ่อยๆก็ใช่ บางคนรู้สึกตัวว่าถูกหนังโป๊ไทยยั่วยวน แม้จะอยู่ในที่ทำงาน หากกิจกรรมที่ทำอยู่ต้องใช้สมาธิสูง เช่น ขับรถ ฟังบรรยายในชั้นเรียน หรือคุยงานกับลูกค้าเป็นต้น การเสียสมาธิเพียงเปปเดียวทำให้เกิดความเสียหายขึ้นได้ สมาธิจึงถือว่ามีความสำคัญในการทำงานการใช้ชีวิต มีเทคนิคบางอย่างอาจช่วยเพิ่มสมาธิเพื่อประสิทธิภาพในการทำงานที่ดียิ่งขึ้นได้
รู้เท่าทันปัญหาสำคัญที่รบกวนสมาธิ
หากต้องการจะเพิ่มสมาธิขณะทำกิจกรรมต่างๆ ให้มากขึ้น ควรเช็คก่อนว่าอะไรที่คอยรบกวนจิตใจหรือคอยทำให้ไม่มีสมาธิเพราะสิ่งต่างๆ เหล่านี้รบกวนจิตใจกระทบต่องานที่ทำอยู่ทำให้ผลออกมาไม่ดีเท่าที่ควร เช่น เบื่อหน่ายกับการทำงานเดิมๆ ติดมือถือ วิตกกังวลคิดมาก เป็นต้น
เทคนิคช่วยเพิ่มสมาธิ
ขณะนั่งเรียนหรือทำงาน บางครั้งอาจรู้สึกว่าไม่เข้าใจสิ่งที่ทำอยู่เลยใจลอยนึกไปถึงเรื่องต่างๆ ในชีวิตลักษณะนี้บอกได้ถึงการขาดสมาธิและส่งผลกระทบต่อชีวิตได้อย่างไม่รู้ตัว ดังนั้นควรหาทางป้องกันสิ่งที่จะมารบกวนสมาธิเรียนรู้วิธีสร้างสมาธิมุ่งมั่นกับเป้าหมายที่ทำมากขึ้น จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่างๆ ให้มากขึ้นดังนี้
จดจ่อตั้งใจกับสิ่งที่ทำเริ่มจากมีสมาธิกับสิ่งที่ทำอยู่ตรงหน้าหากไม่ตั้งใจจดจ่อกับสิ่งที่ทำอาจทำให้หลงลืมรายละเอียดหรือประเด็นสำคัญไป เหมือนตอนที่ดูหนังโป๊ไทยแล้วก็จะลืมความคิดบางอย่างไปด้วย อย่าทำกิจกรรมหลายอย่างพร้อมกันเพราะจะทำให้งานออกมาไม่ดีเท่าที่ควร
ใช้ประสาทสัมผัสหลายด้านร่วมกัน ช่วยเพิ่มสมาธิประสิทธิภาพทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น เช่น นั่งฟังการประชุมก็ควรจดบันทึกร่วมด้วยเพื่อให้ไม่พลาดประเด็นสำคัญ หรือขณะขับรถก็ควรใช้ตาและหูคอยฟังเสียงสัญญาณจากรถคันอื่นๆ ด้วยเป็นต้น
หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนขณะที่ทำกิจกรรมต่างๆ ไม่จำเป็นอย่าเปิดทีวี ฟังเพลง หรือหยิบโทรศัพท์มาดูจะทำให้เสียสมาธิ ได้มีการศึกษาของมหาวิทยาลัยในสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้ที่ได้รับข้อความการแจ้งเตือนจากโทรศัพท์มือถือในขณะทำงาน มีความเสี่ยงที่งานจะผิดพลาดมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับข้อความแจ้งเตือนดังกล่าว รวมถึงคนที่ชอบดูหนังโป๊ไทยในช่วงพักระหว่างเรียนหรือการทำงาน
พักเบรคระหว่างทำงานสมองของเราจะกระตือรือร้นในช่วงแรกของการทำงานหลังจากผ่านไปสักระยะจะเริ่มเฉยชาให้ความสนใจกับสิ่งนั้นน้อยลง ควรหยุดพักระหว่างที่ทำงาน เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลายและกลับมามีความสกระตือรือล้นกับงานอีกครั้ง